Sekcję „Zaprojektuj Formę” współtworzą, w ramach 6 kategorii związanych ze zdrowym stylem życia (trening, odchudzanie, zdrowie, zdrowe odżywianie, regeneracja i pierwsze wizyty w obiektach sportowych), trenerzy i dietetycy.

Projekt „Zaprojektuj Formę” powstał z myślą o wsparciu użytkowników kart MultiSport w zdrowym i aktywnym trybie życia, w tym wsparciu w osiągnięciu wymarzonej kondycji lub poprawie samopoczucia. Użytkownicy kart MultiSport za pośrednictwem „Zaprojektuj Formę” zyskają np.:

• Gotowe instrukcje jak bezpiecznie i efektywnie trenować w obiektach sportowych –odpowiednie przygotowanie, przeznaczenie sprzętu, zasady ćwiczeń w obiekcie np. w klubie fitness.
• Kompleksową wiedzę zawartą w 113 lekcjach prowadzonych przez specjalistów zdrowego stylu życia, podzieloną tematycznie i dostępną w jednym miejscu.
• Skuteczne porady motywacyjne i inspirację do zmiany swoich nawyków.
• Możliwość skorzystania z 19 profesjonalnych kursów online – z dowolnego miejsca, o dowolnej porze.

Przestrzeń zaprojektowana jest w taki sposób, aby zdobytą wiedzę łatwo można było wykorzystać ćwicząc z kartą MultiSport. Karta zapewnia dostęp do 38 różnych aktywności w ponad 4700 różnych obiektach sportowo-rekreacyjnych w całej Polsce.

– Misją MultiSport jest propagowanie zdrowego stylu życia oraz zachęcanie Polaków do codziennej aktywności. Zaprojektuj Formę to całkowicie nowatorskie narzędzie motywacji i inspiracji do aktywnego stylu życia. W połączeniu z kartą MultiSport pozwala ono zbudować solidne fundamenty zdrowego stylu życia. Zaprojektuj Formę jest kompletną bazą wiedzy o tym, jak prawidłowo ćwiczyć, jeść, odpoczywać, oddychać i spać, by czuć się lepiej każdego dnia. To szczególnie ważne teraz, gdy widzimy jak duży i negatywny wpływ na nasze zdrowie psychofizyczne miała pandemia. Jak wynika z naszych badań aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na samopoczucie. Aż 82% użytkowników MultiSport uważa, że dzięki aktywności fizycznej czują się lepiej

– mówi Dorota Szostek-Rejowska, Head of Marketing & e-commerce w Benefit Systems.

Kampania promująca Zaprojektuj Formę będzie widoczna m.in. na YouTube, na Facebooku MultiSport Polska oraz Instagramie. Wspierać ją będą spoty reklamowe zrealizowane dzięki zaangażowaniu Fog Film (montaż i reformaty przygotowało studio VEIN Postproduction). Każdy ze spotów reklamowych będzie promował inną aktywność dostępną w ramach karty MultiSport. Działania reklamowe realizowane będą także za pośrednictwem welcome pack’ów dla nowych użytkowników, kampanii Programmatic i dedykowanych mailingów.
Kampania potrwa do 16 kwietnia 2023. Za jej realizację, w tym koncepcję kreatywną, odpowiedzialny jest zespół marketingu Benefit Systems.

Więcej informacji o projekcie znajduje się na stronie https://www.kartamultisport.pl/zaprojektuj-forme

Źródło: materiały prasowe

Artykuł Plan na poprawę zdrowia, czyli “Zaprojektuj formę” z MultiSport pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Pływanie

W ciągu półgodzinnego pływania spala się około 200-450 kcal, w zależności od masy ciała, stylu i intensywności treningu. Wśród technik pływackich wykorzystywanych w treningach związanych z redukcją tkanki tłuszczowej można wyróżnić:

Kraul na grzbiecie

Sposób pływania charakteryzujący się pływaniem na grzbiecie. Wprawdzie kraul na grzbiecie nie jest tak szybki jak kraul na piersiach czy delfin, niemniej jest najszybszym sposobem poruszania się na plecach. Pływając należy utrzymywać opływowy kształt ciała z wychylonymi do góry barkami, co w dużym stopniu ułatwia wykonywanie ruchów naprzemianstronnych nogami. Cechą charakterystyczną pływania kraulem na grzbiecie jest ciągły naprzemianstronny ruch ramionami i nogami;

Kraul na piersiach

To najszybszy i najbardziej efektywny sposób pływania na piersiach. Cechą charakterystyczną tej techniki pływania jest ciągłość napędu wynikająca z naprzemianstronnych ruchów ramionami i nogami. Pływając należy pamiętać o utrzymywaniu najbardziej opływowego kształtu ciału ułożonego w pozycji poziomej. Pływając pamiętamy o tym, aby twarz pozostawała cały czas w wodzie, nawet wtedy,
gdy wykonujemy wdech poprzez skręt głowy wokół osi długiej ciała;

Żabka (styl klasyczny)

technika pływania będąca najwolniejszym sposobem pływania na piersiach. W tej technice
ramiona i nogi pozostają cały czas pod powierzchnią wody. Cechą charakterystyczną tej techniki pływania jest wykonywanie ruchów nogami i ramionami równocześnie w tych samych płaszczyznach, z wdechem w momencie unoszenia głowy do góry nad powierzchnię wody i ściąganiem ramion pod klatkę piersiową. Żabka jest także przyjemnym sposobem pływania, najczęściej wykorzystywanym w pływaniu rekreacyjnym;

Delfin

To bardzo efektowny sposób pływania wynaleziony na początku lat trzydziestych dwudziestego wieku, początkowo będący odmianą stylu klasycznego. Cechą charakterystyczną tej techniki pływania jest przenoszenie ramion nad wodą, natomiast tułów i nogi przybierają ruch falisty w układzie pionowym. W pływaniu delfinem wytwarzany opór wody jest dużo mniejszy niż w pływaniu żabką, a siła odepchnięcia znacznie większa.

Jeśli chcesz przeczytać ciąg dalszy artykułu autorstwa dr. Krzysztofa Pietrusika i Joanny Apolinarskiej, wypełnij formularz bezpłatnej prenumeraty – LINK – i wyślij maila o treści “Lekcja odchudzania” na adres: dwarowna@fitnessbiznes.pl Otrzymasz artykuł archiwalny w pdfie.

Fot. Leyre/ Unsplash

Przeczytaj także Trening czucia głębokiego w wodzie

Artykuł pochodzi z archiwum Magazynu Strefa Trenera.

Artykuł Wodna lekcja odchudzania pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

W grudniu 2021 roku podczas Global Wellness Summit w Bostonie organizacja non profit Global Wellness Institute (GWI) zaprezentowała swój raport „The Global Wellness Economy: Looking Beyond Covid”. Dostarcza on nowych danych na temat globalnego
rynku wellness oraz każdego z jego jedenastu segmentów. 100-stronicowy raport
odpowiada na najważniejsze pytania: Jak kryzys wywołany przez COVID-19 wpłynął
na branżę wellness? Które segmenty rynku radziły sobie najlepiej, a które najgorzej? Jaka jest przyszłość sektora i dlaczego?

Badania wykonane przez Global Wellness Institute pokazują, że wartość rynku usług
wellness wzrosła do rekordowego poziomu 4,9 biliona dolarów w 2019 roku. Następnie spadła do 4,4 biliona dolarów w pandemicznym roku 2020.

Jednak w obliczu trwającego u konsumentów procesu modyfikacji systemów wartości, przyszłość rynku wellness prezentuje się niezwykle optymistycznie. Przewiduje się, że będzie on rósł o 10 proc. rocznie do 2025 roku.

Wielki wygrany

‒ Ta aktualizacja badań jest niezwykle istotna, ponieważ rok 2020 był rokiem przełomowym, który na zawsze podzieli historię ‒ i trajektorię sektora ‒ na „przed” i „po” COVID-19 ‒ powiedziała Ophelia Yeung, ekspert GWI.

‒ Kiedy analizujemy, jak poszczególne rynki wellness radziły sobie w ostatnim roku, naturalną rzeczą jest chęć porównania ich i określenia zwycięzców i przegranych. Nie ma jednak wątpliwości, że wellness jako koncepcja, jako priorytet stylu życia i wartość dla konsumenta, jest wielkim wygranym pandemii. Rozwój sektora jest widoczny w przedpandemicznych wskaźnikach wzrostu dla każdego segmentu w latach 2017–2109. W tych latach sektor rósł w tempie 6,6 proc. rocznie, co jest znacznie wyższym tempem rozwoju niż globalny wzrost gospodarczy (4 proc.).

W pandemicznym roku 2020 sektor skurczył się o 11 proc. Było to prawie cztery razy więcej niż spadki globalnego PKB (-2,8 proc.). Nie jest zaskoczeniem, że sektory wymagające fizycznej obecności i/lub pełnego zanurzenia się w doświadczeniu, w tym aktywność fizyczna, turystyka wellness, uzdrowiska i źródła termalne/ mineralne, odnotowały największe spadki, podczas gdy zdrowe odżywianie/odchudzanie, nieruchomości wellness, mental health i kategoria zdrowia/profilaktyki zdrowotnej wykazały silny wzrost.

Jeśli chcesz przeczytać cały artykuł, zapraszamy do czytelni online – LINK
Możesz też otrzymać wersję drukowaną magazynu w bezpłatnej prenumeracie – LINK

Fot. Zac Durant/ Unsplash

Artykuł Wellness – wielki wygrany pandemii pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Wysokie spożycie cukru obok braku ruchu jest główną przyczyną cukrzycy. Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia to dostarczenie mniej niż 10 procent energii pochodzącej z łatwo dostępnego cukru (monosacharydy, jak glukoza i fruktoza, disacharydy, jak sacharoza ale także produkty, które naturalnie zawierają cukier takie jak miód, syropy, soki czy koncentraty), co przy dziennym spożyciu 2000 kcal odpowiada 50 g cukru dziennie[1]. Natomiast nadmierne spożycie soli może prowadzić do powstawania tzw. chorób cywilizacyjnych w tym nadciśnienia tętniczego. Wartość referencyjna dziennego spożycia (GDA lub RWS lub RI) to 6 g dla osoby dorosłej (lub 5 g według wskazań WHO).

-Mając świadomość problemu, przyjmujemy długoterminowe zobowiązanie, które łączy się z wytężonym pracą nad produktami naszych marek własnych. Z uwagi na to, że edukacja żywieniowa rozpoczyna się już w wieku dziecięcym, strategię redukcji dodanej soli oraz cukru rozpoczynamy od produktów chętnie i często jedzonych przez dzieci. Zawartość cukru obniżymy więc w pierwszej kolejności w produktach takich jak np. płatkach śniadaniowe czy napoje. Jeżeli chodzi o redukcję soli, będziemy pracować nad wieloma grupami towarowymi, skupiając naszą uwagę w szczególności na pieczywie. Pomimo obniżenia zawartości soli i cukru w produktach naszych marek własnych, mają one smakować równie dobrze jak do tej pory” – czytamy w materiałach prasowych sklepów Lidl Polska. – Dzięki strategii redukcji cukru, soli i tłuszczu w żywności modyfikujemy nasze produkty tak, by zapobiegać chorobom spowodowanym niewłaściwą dietą. Poprzez celową współpracę z organizacjami sportowymi i zdrowotnymi realizujemy cel, jakim jest promocja aktywności fizycznej w Polsce, a także – poprzez świadome odżywianie – zapobieganie chorobom, takim jak nadciśnienie tętnicze i cukrzyca.

„Polityka zakupów – świadome odżywianie” opisuje cele, wytyczne oraz aktualne kryteria kształtowania asortymentu sieci sklepów Lidl Polska (dotyczy produktów marek własnych).

[1] http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/en/

Źródło: materiały prasowe

Artykuł Lidl Polska odchudza swoje produkty pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Poniżej rekomendacja do stosowania krioterapii opracowana przez Akademię Wychowania Fizycznego w Katowicach.

Przyspieszenie metabolizmu

Po zastosowaniu kriostymulacji zwiększa się metabolizm. Jest to spowodowane przekrwieniem narządów wewnętrznych. Szybsze usuwanie metabolitów (zwłaszcza mleczanu) utrzymuje homeostazę organizmu i prawidłowe pH.
Zabiegi kriostymulacyjne znajdują swoje zastosowanie w poprawie kondycji fizycznej i przyspieszeniu metabolizmu. Zabieg przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, dlatego powinien być, obok ćwiczeń fizycznych i diety, nieodzownym elementem w walce z otyłością.

Dłużej młodzi

Kriostymulacja zwiększa ukrwienia tkanek i ilość substancji odżywczych transportowanych do
komórek. Ujędrnia skórę, wpływa na zmniejszenie cellulitu, usuwa toksyny z organizmu.
Ujemne temperatury stymulują krążenie w skórze, poprawiają jej jędrność i opóźniają procesy starzenia się komórek. Pobyt w kriokomorze podnosi witalność organizmu.

W walce z cholesterolem

Nieliczne doniesienia pokazują korzystny wpływ zabiegów krioterapii ogólnoustrojowej na profil lipidowy surowicy. W eksperymentach na modelu zwierzęcym, po zabiegu kriostymulacji ogólnoustrojowej zaobserwowano znaczące obniżenie się frakcji cholesterolu LDL oraz HDL.
Kriostymulacja całego ciała w badaniach Lubkowskiej wykazała zmniejszenie stężenia LDL i wzrost poziomu HDL. Zmiany te nastąpiły po co najmniej 10 sesjach kriostymulacji ogólnoustrojowej, każda trwała 3 minuty. W badaniach Jagodzińskiej L. wykazano spadek stężenia całkowitego cholesterolu, jak również frakcji HDL i LDL.

“Gimnastyka obrzęków”

Nadwadze bardzo często towarzyszy zatrzymywanie wody w organizmie, a tym samym powstawanie obrzęków. W czasie zabiegu kriostymulacji dochodzi do przekrwienia tkanek i zwiększenia filtracji włośniczkowej. To wszystko sprzyja „gimnastyce obrzęków” i eliminacji produktów przemiany materii.

Wspomaganie odchudzania

Zabiegi w kriokomorze przez lepsze ukrwienia tkanek a także podwyższenie dowozu substancji odżywczych, i również zwiększenie usuwania toksyn z organizmu i pozytywny wpływ na równowagę perooksydacyjno-oksydacyjną, powodują odmłodzenie, ujędrnienie skóry, likwidację cellulitu, a zwiększenie przemiany materii wspomaga odchudzanie.

Artykuł sponsorowany Cryospace

Artykuł Naukowcy rekomendują mróz na odchudzanie i zachowanie młodości pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Radykalnie i najmniej racjonalnie

-To z tego powodu w 2018 roku najpopularniejsze były diety radykalne i najmniej racjonalne – mówi Klaudia Wiśniewska, dietetyk z Instytutu Żywności i Żywienia. Pozytywne jest to, że coraz częściej sięgamy też po diety prozdrowotne, np. śródziemnomorską, Dash oraz fleksitariańską.

– Polacy najczęściej czerpią wiedzę na temat diet, żywności i żywienia z internetu. Drugim źródłem wiedzy, z którego korzystają, są znajomi, a kolejnym – prasa, radio i telewizja. Później dopiero są książki, a na samym końcu eksperci, czyli dietetycy i lekarze. To jest niepokojące, bo oni powinni być na pierwszym miejscu, jeśli chodzi o czerpanie wiedzy na temat zdrowego żywienia – mówi Klaudia Wiśniewska, dietetyk z Instytutu Żywności i Żywienia.

Otyłość zabija

Według Cancer Research UK, w 2043 roku otyłość może zabijać częściej niż palenie tytoniu. Jeszcze na początku lat 70. na świecie nadmierną masę ciała miał średnio co czwarty dorosły i 10 proc. dzieci. Obecnie to już odpowiednio 65 i 25 proc., a za 6 lat odsetek ten może wzrosnąć do 75 proc. w przypadku dorosłych i 30 proc. w przypadku dzieci i nastolatków. Dlatego coraz częściej próbujemy walczyć z dodatkowymi kilogramami. Badanie „Polacy na diecie”, zrealizowane na potrzeby kampanii Zarządzanie Kaloriami, wskazuje, że 44 proc. osób stosuje diety mające na celu zmniejszenie masy ciała.

– Najbardziej popularne w 2018 roku były diety, które są jednocześnie najmniej racjonalne. Była to dieta ketogenna, niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa. Były to też diety wysokobiałkowe i diety bardzo eliminacyjne i niskoenergetyczne, takie jak chociażby dieta dr Dąbrowskiej bądź przerywany post

– wskazuje Klaudia Wiśniewska.

Przykładowo dieta ketogenna przyciąga tych, którzy chcą szybko schudnąć. Z codziennego menu wyłącza się węglowodany i zastępuje je tłuszczami. Spadek masy ciała wynika z ograniczenia wykorzystania glukozy jako materiału energetycznego dla komórek mięśniowych. Dieta ma jednak dużo skutków ubocznych, w tym wyniszczenie organizmu czy utrata białek strukturalnych.

Większość diet restrykcyjnych i eliminacyjnych może się okazać dla człowieka niebezpieczna. Diety niskoenergetyczne, które zakładają dzienne spożycie kalorii na poziomie zaledwie kilkuset, to zdecydowanie zbyt mało. Być może pozwolą w krótkim czasie utracić kilogramy, jednak po powrocie do starych nawyków żywieniowych stara waga szybko powróci.

– Obserwujemy również trend wśród internautów związany z zainteresowaniem dietami o charakterze prozdrowotnym. Należą do nich dieta śródziemnomorska, Dash oraz fleksitariańska, która jest młodym modelem żywienia, ale bardzo obiecującym, bo bazuje na zasadach racjonalnego żywienia. Dodatkowo w tej diecie od czasu do czasu wprowadzamy mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego – tłumaczy dietetyk IŻŻ.

Co roku amerykańskie towarzystwa przygotowują rankingi najbardziej rekomendowanych diet. W roku 2018 według U.S. News & World Report wygrała dieta śródziemnomorska, tuż przed dietą Dash i fleksitariańską. Wszystkie mają potwierdzone działanie zdrowotne, chronią m.in. przed chorobami serca czy cukrzycą. Bazują na różnorodności produktów, zdrowych tłuszczach, ograniczonym spożyciu mięsa przy większej ilości warzyw i owoców.

– Dobra i racjonalna dieta powinna się opierać na zasadach zdrowego żywienia, czyli powinna uwzględniać praktycznie wszystkie grupy produktów spożywczych, którymi dysponujemy. Podstawę tej diety powinny stanowić przede wszystkim warzywa i owoce, najlepiej w postaci surowej. Kolejnym elementem powinny być dobrze wybrane produkty zbożowe, a następnie produkty dostarczające dobrej jakości białka – wymienia Klaudia Wiśniewska.

Eksperci podkreślają, że w diecie nic nie zastąpi regularności i zdrowego rozsądku. Nie należy poszukiwać cudownych diet, ale trwale zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze – tłuste produkty zastąpić ich chudszą wersją, wprowadzić do codziennej diety odpowiednią ilość warzyw czy zmienić sposób przygotowywania posiłków. Warto pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków i wyeliminowaniu podjadania.

– Tak skomponowana dieta oparta o zasady racjonalnego żywienia zapobiega różnego rodzaju niedoborom witamin, składników mineralnych i odżywczych – mówi Klaudia Wiśniewska.

Źródło: materiały agencja informacyjna Newseria/ fot. główne archiwum własne

Artykuł Dieta po polsku pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.